Низкий уровень тестостерона может привести к снижению мышечной массы, плохим спортивным результатам и слабому либидо. Узнайте, как увеличить ваш уровень тестостерона без терапии.
Итак, вы посещаете тренажерный зал для изнурительных тренировок, следуете четкому плану питания, чтобы оставаться в лучшей форме. Все в порядке? Не всегда. Многие спортсмены следуют этим двум важнейшим правилам слишком усердно и этим приводят к повреждениям своего организма. Речь не о травмах, а о гормонах.
Исследования показали, что высокий объем тренировок может привести к значительному снижению тестостерона, гормона, необходимого для наращивания мышц, а также имеющего важнейшее значение для общего здоровья, хорошего самочувствия и внешнего вида. Если Вы не верите, просто поищите в сети информацию о некоторых проф. спортсменах, которые ушли в отставку из-за хронической усталости и низкого уровня тестостерона, вызванного многолетними беспощадными тренировками.
Даже если Вы не проф. спортсмен, вы все равно рискуете. Но не стоит отчаиваться! Есть много возможностей держать уровень вашего тестостерона в ходе серьезной подготовки, в том числе безопасные тестостероновые бустеры, даже не говоря о том, чтобы увеличить уровень тестостерона с помощью врачебного вмешательства или перечня профессиональных добавок.
Давайте рассмотрим некоторые простые изменения, которые могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше!
Что такое Тестостерон?
Тестостерон, стероидный гормон, выделяемый, главным образом, в яичках, играет важную роль в вашей половой системе, для полового влечения и сексуальной функции. Он также играет важную роль в синтезе протеина, который влияет на вашу работоспособность, плотность костной ткани и наращивание мышечной массы.
В то время как достаточное количество тестостерона поддерживает силу и сексуальную функцию, отсутствие его (гипогонадизм) может иметь значительные побочные эффекты, в том числе сексуальной дисфункции, бесплодии, задержке роста, низкой костной минеральной плотности, снижению мышечной массы и снижение выносливости. Это также может привести к низкой энергии, депрессии и проблемам со сном.
Тестостерон-терапии: возможно не самое лучшее решение
При озабоченности по поводу полового влечения, эректильной дисфункции, усталости, некоторые люди обращаются к тестостероновой терапии (также известной как андроген-заместительной терапии), чтобы повысить свой уровень гормона. Терапия может включать в себя использование добавок, кремов, гелей, инъекций, пластырей и таблеток.
Не торопитесь с решением, что все ваши проблемы можно решить с помощью терапии тестостерона. Прием препаратов, которые позволяют повысить тот уровень вырабатываемого гормона, который позволяет ваш организм, может повлиять на способность вашего организма вырабатывать его самостоятельно. Использование препаратов тестостерона также может уменьшить производство спермы, которая может повлиять на вашу фертильность, это не то, что вы бы хотели получить.
Терапия тестостероном не может лечить все симптомы низкого уровня гормона в любом случае. Исследования показывают, что большие дозы тестостерона отлично подходят для увеличения мышечной массы, но не влияет на сексуальную активность и влечение.
И к тому же возникает вопрос тестирования на допинг. Хотя гипогонадизм является признанным диагнозом, Всемирное антидопинговое агентство (WADA) позволяет использовать тестостероновые добавки, только если условие вызвано генетической аномалией, травмой яичек или является следствием радиационного облучения и/или химиотерапии. Если вы думаете о соревнованиях, дважды подумайте о добавках тестостерона.
Лечение низкого тестостерона: старайтесь есть больше
Больше исследований должно быть сделано, но вполне возможно, что для некоторых людей, проблема низкого тестостерона может быть решена просто усиленным питанием и мониторингом уровня физической активности.
Следуя этой линии исследований, были найдены возможные причины низкого тестостерона среди высоко активных мужчин. Было обнаружено, что мужчины, проявляющие гипогонадизм и пробегающие более 60 км. в неделю, потребляют не больше калорий, чем сидячие люди, хотя они сжигали больше калорий. Для настоящих активных мужчин, увеличить их ежедневное потребление калорий будет хорошим первым шагом в решении их низкого тестостерона.
Поэтому убедитесь, что ваш рацион поддерживает уровни вашей физической активности. Для начала рассчитайте, сколько углеводов, белков и жиров вам нужно в день, отслеживайте свои тренировки и ведите пищевой дневник.
Кстати, если вы слышали, что Вам необходимо большое количество пищевого холестерина, чтобы организм создал тестостерон, исследования спортсменов, придерживающихся диеты с высоким уровнем жиров показали, что спортсмены по-прежнему испытывают проблемы с низким уровнем тестостерона. Проблема, скорее всего, связана с общим количеством калорий, а не только потреблением жиров.
Делаем следующий шаг: поговорите с врачом!
Если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, старайтесь принимать больше калорий и контролируйте уровень вашей физической активности. Если это не сработает, обратитесь к вашему врачу. Есть препараты, которые позволяют поднять уровень тестостерона без уменьшения количества сперматозоидов и фертильности у некоторых людей. Они также считается более безопасной формой лечения, чем терапия тестостерона, которая ведет к с серьезными побочным эффектам, в том числе инфарктам и образованию тромбов.
Главное имейте в виду, если вы думаете, что у вас низкий уровень тестостерона, не торопитесь и попробуйте самое простое, наименее простое решение для начала. Причина может заключаться в чем-то простом, например, низком или высоком количестве потребляемой пищи и не поддавайтесь быстрым способам применения искусственного тестостерона: слишком много ставится на кон.
Читайте нашу другую статью: "9 вещей, которые нельзя делать в тренажерном зале".
