Что такое аргинин и откуда он берется?
Аргинин является полу-незаменимой аминокислотой. Это строительный блок молекулы белка, который выполняет множество физиологических функций. Это известный предшественник газа окиси азота NO2.
Аргинин - аминокислота, которую тело не может произвести естественным образом. Поэтому важно употреблять продукты, которые богаты аргинином.
Аргинин найден в высокой концентрации в орехах и семенах, таких как арахис и миндаль. Его также можно найти в шоколаде и изюме.
Что делает аргинин?
Аргинин необходим для выполнения многих физиологических процессов. В их числе секреция гормонов, увеличение количества выхода гормонов, удаление токсических отходов из тела и защита иммунной системы.
Потому что аргинин является прекурсором оксида азота (который ответственен за расширение кровеносных сосудов), он часто используется для лечения таких состояний, как судороги (стенокардия), высокое кровяное давление, болезни сердца и половая дисфункция. Аргинин также используется при лечении мужского и женского бесплодия.
До недавних пор продукты-добавки, в которых был аргинин, были популярны благодаря его способности производить оксид азота, его способность удалять свободные радикалы, высвобождать гормон роста, удалять плохой холестерин и улучшать метаболизм жиров. Аргинин помогает регулировать уровень соли в организме.
По этой причине он должен представлять интерес для соревновательных бодибилдеров, так как удержание воды под кожей может заставить человека выглядеть гладким и раздутым. Считается, что аргинин имеет решающее значение для роста мышц из-за его сосудорасширяющих способностей, а также его способности участвовать в синтезе белка.
Кому нужен и какие симптомы дефицита аргинина?
Всем. Представителям общества, таким как растущие дети, младенцы, спортсмены, люди с ожирением или избыточным весом, а также пожилые люди. Для взрослых аргинин считается несущественной аминокислотой. Для детей, напротив, аргинин необходим для защиты и развития подростковой иммунной системы.
Лица, страдающие от травм, могут воспользоваться добавками с аргинином, поскольку спрос на аргинин увеличивается во время телесных повреждений и восстановления. Лица, страдающие эректильной дисфункцией или сексуальной дисфункцией, также могут воспользоваться аргинином из-за его сосудорасширяющих свойств. В случаях эректильной дисфункции или плохой циркуляции крови в конечностях, аргинин будет действовать, чтобы увеличить диаметр кровеносных сосудов, тем самым увеличивая приток крови к проблемным областям.
Аргинин представляет преимущества для спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой. Добавки аргинина могут повысить иммунную систему, что позволяет спортсмену тренироваться тяжелее и избегать пагубных последствий незначительных заболеваний, связанных с перетренированностью.
Спортсмены, которые прекращают использование андрогенных или анаболических стероидов, должны получить дополнительный аргинин, потому что стероиды часто приводят к гипертонии и накоплению плохого холестерина. Показано, что аргинин помогает обратить вспять эти последствия.
Из-за способности аргинина повышать уровень гормона роста, его способности стимулировать окисление жиров, понижать кровяное давление и его способности уменьшать артериальные бляшки, дополнительный аргинин может оказаться полезным для людей с ожирением.
Сколько нужно принимать аргинина? Есть ли побочные эффекты от аргинина?
Лица с существующим сердечными или психиатрическими расстройствами должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением добавок с аргинином. С любым продуктом, содержащим аминокислоты, возможна передозировка. Дозирование слишком большим количеством аргинина может привести к диарее, слабости и тошноте. Четкие рекомендации по дозированию еще не установлены, поэтому лучше всего делать так называемое «сопоставление толерантности».
Принимайте небольшую дозу в течение одной недели, обратите внимание на преимущества и побочные эффекты и увеличивайте дозировку до тех пор, пока преимущества не будут увеличены, а побочные эффекты будут сведены к минимуму. Со временем они будут сходиться и вы достигнете оптимальной дозы. Этот процесс похож на рецепт для культуристов, которые используют инсулин и стероиды.
Многие протеины на рынке обогащены аминокислотами, в том числе аргинином. Имея это в виду, обратите особое внимание на то, сколько аргинина вы глотаете из других источников. Если вы не чувствуете себя комфортно в соответствии с описанной выше процедурой, всегда лучше следовать указаниям, указанным на этикетке продуктов.
