Попробуйте эти простые и удобные решения, чтобы избавиться от чувства голода с помощью закусок, которые не навредят вашей фигуре и диете.
Соблюдать диету легко - если все, что вы делаете, это сидите дома и готовите еду. Дело в том, что никто не придерживается такого образа жизни и иногда, вы можете быть в бегах весь день. Итак, как вы утоляете чувство голода и воздерживаетесь от фастфуда, если сильно заняты в течение дня?
Если ваша диета сходит с рельсов слишком часто из-за вашего отсутствия дома, то эти советы для вас. Есть много отличных вариантов питания, которые можно переносить с собой, не нуждаются в охлаждении и помогут вам получить и поддерживать идеальную форму тела. Вы просто должны их найти.
Возьмите любой из следующих вариантов тогда, когда вы спешите в школу, на деловую встречу или на сеанс с вашим личным тренером или массажистом. Тогда можете успокоиться, зная, что вы не отступили от своих правил.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики просты в употреблении и легко умещаются в сумке и вы можете съесть их всего за 3 минуты. Они прошли долгий путь со старых добрых времен, когда они были твердыми и имели вкус мела в сочетании с картоном.
Сегодняшние протеиновые батончики могут легко заставить вас думать, что они на самом деле конфетные батончики и их можно найти практически везде. Если вы придерживаетесь диеты с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров или вам нужна более сбалансированная пища, для вас найдется протеиновый батончик. Кроме того, если вы предпочитаете есть калории, а не пить их, батончики, как правило, являются лучшим выбором, чем протеиновый порошок. Одни из лучших батончиков в мире это QuestBar. В России особой популярностью пользуются российские протеиновые батончики BombBar.
Порошковые протеиновые пакеты
Протеин в порошке является следующим вариантом. Это может быть идеальным решением для тех, кто находится в пути и не имеет времени сесть и поесть. Неважно, где вы находитесь или что у вас происходит, вы можете использовать протеиновый порошок. Просто размешай и пей. Экономьте деньги, разбивая отдельные порции предпочитаемого вами протеинового порошка на небольшие контейнеры или закрывающиеся пакеты, а не покупая готовые пакеты с одной порцией.
Смеси для путешествий
Несмотря на то, что коммерческие готовые смеси не всегда являются лучшим вариантом, так как они могут быть загружены сахаром и добавками, ваша домашняя версия - это отдельная история. Сделайте свою собственную смесь из миндаля, кешью, немного сушеной клюквы (или других фруктов) и кусочков темного шоколада, а также немного цельнозерновой пшеничной крупы.
Если у вас напряженный день, в течение которого вы часами стоите на ногах, вам потребуются дополнительные калории и для этого вам идеально подойдет смесь для путешествий.
Каша
Спорим, вы никогда не думали о каше, как о переносной еде, но это вполне возможно. Вот что нужно сделать.
В один контейнер положите свой выбор полезных хлопьев - отрубей, овсяных отрубей или другой вариант с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. В другой контейнер положите ложку вашего любимого протеинового порошка или возьмите один пакетик протеина. Теперь все, что вам нужно сделать, когда вы будете готовы к еде - это смешать протеиновый порошок с водой и с хлопьями. Это быстро и легко и вы получите отличный баланс углеводов и белка.
Хумус и овощи
Хумус с овощами - отличный выбор закусок на ходу для тех, кто хочет почувствовать, что они едят полезную пищу. Хотя протеиновые батончики и порошки могут дать вам хорошее питание и удовлетворить ваши потребности в белке, они не являются цельной пищей. Если вы цените полноценную пищу, это отличный вариант.
Овощи обеспечат вас большим количеством клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми, в сочетании с важными антиоксидантами, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя лучше. Хумус поставляет сложные углеводы в сочетании с небольшим количеством белка, чтобы обеспечить стабильный уровень глюкозы в крови. Вместе у вас есть выигрышная комбинация.
Консервированный тунец и крекеры
Наконец, давайте не будем забывать о консервированном тунце и цельнозерновых крекерах. Тунец - фантастический источник высококачественного белка и его никогда не следует упускать из виду. Когда вы комбинируете его с крекерами, вы получаете потрясающий баланс белков и углеводов, который будет заряжать вас весь день.
Нужно больше жиров? Если у вас есть план наращивания мышечной массы и вы хотите увеличить потребление калорий и жиров, не проблема. Просто выберите консервированный лосось вместо этого. Теперь вы можете найти небольшие банки консервированного тунца и лосося с откидными крышками, что делает их идеальными для того, чтобы брать их с собой в дорогу.
Так что не позволяйте своему плотному графику мешать вам есть здоровую пищу. Это действительно не оправдание. Планируйте заранее и будьте готовы наблюдать, как ваше тело изменяется на ваших глазах.
Читайте нашу другую статью: Что съесть на ночь и не потолстеть.
