В самоизоляции несколько месяцев подряд? Продолжайте тренироваться и следуйте этим советам, чтобы укрепить свое здоровье с помощью правильного рациона питания и добавок!
Через шесть месяцев после того, как из-за пандемии коронавируса пришлось кардинально изменить свою жизнь, многие люди сходят с ума. Миллионы людей перешли от работы в офисе к работе из дома. Тренажерные залы закрылись, снова открылись, и теперь в некоторых случаях снова закрылись. Многие из нас теперь знают по имени доставщиков продуктов.
Тем не менее, несмотря на эти невзгоды, люди не теряли своей физической формы. Домашние тренировки, подобные тем, что предлагаются в интернет, пользуются небывало высокой популярностью. Тренажеры распродаются по мере того, как люди заполняют свои домашние тренажерные залы и комнаты. Иногда сложно найти в продаже даже обычную гирю.
Предполагая, что вы все еще работаете, также важно соблюдать правильную диету. Для многих из вас "диета" включает в себя диетические добавки от "Бодибилдинг Россия". Вот четыре причины, по которым пищевые добавки стали важнее, чем когда-либо во время этой глобальной пандемии.
1. Очень важно поддерживать свое здоровье
Одной из очевидных проблем для спортсменов остается поддержание здоровья. Неважно, насколько усердно вы работаете в тренажерном зале, если ваше тело не является здоровым, то у вас не будет энергии, необходимой для наращивания мышц и силы. Один из способов поддержания здоровья людьми, занимающимися фитнесом в домашних условиях, является высокое потребление витамина D.
Витамин D является важным двигателем иммунной системы человека. Основным источником для большинства людей является солнце, поскольку солнечный свет активирует химические пути в коже человека, которые могут вырабатывать витамин D. Увы, пребывание взаперти на длительное время закрывает эти пути. Это особенно верно для тех, кто живет к северу от 37-й параллели, где солнечный свет обычно менее интенсивен - все жители северной части России и всей Европы! Прием витамина D в качестве добавки может иметь огромное значение в поддержании контроля над вашим здоровьем и снижении эффекта от недостатка солнечного света, которого вы не получаете дома.
2. Когда наступают тяжелые времена, добавки могут сэкономить деньги
Спортсмены, особенно бодибилдеры, соблюдают строгие режимы питания (или, по крайней мере, должны соблюдать). Ежедневное выполнение определенных макросов требует много времени и энергии, чтобы купить, подготовить, приготовить и потребить все питательные вещества, необходимые для улучшения вашего телосложения, особенно если вы один из многих неудачников, потерявших работу в этом году.
Добавки отлично подходят для восполнения пробелов в питании, вызванных ограниченным бюджетом. Не можете уложиться в ежемесячный бюджет на продукты из-за куриных грудок, которые вы покупаете? Попробуйте добавить немного протеинового порошка. Порция сывороточного протеина значительно дешевле и его легче приготовить. Мультивитамины также отлично подходят для тех, кто пытается не отставать от пользы потребляемых ранее фруктов и овощей, необходимых для достижения витаминов и минералов. Хотя ничто и никогда не сможет по-настоящему заменить питательные вещества, усвоенные из здорового питания, витамины в форме добавок намного лучше, чем отсутствие витаминов вообще.
3. Разнообразие - это острота жизни
Поскольку многие из национальных ресторанов и закусочных остаются либо закрытыми, либо работают ограниченное время, мы предоставлены сами себе, когда дело доходит до достижения разнообразия в нашем рационе. Вам больше не нужно бегать в местный магазин за утренним перекусом; больше никаких обедов в ресторане быстрого питания. На данный момент наш рацион значительно сократился. Остается только наша собственная способность готовить, и, к сожалению, не все мастера на кухне, как им хотелось бы.
Поход в продуктовый магазин и покупка ингредиентов - это только первый шаг к употреблению. Также много работы требуется на приготовление еды, что может быть сложнее, чем кажется. Если вы чувствуете, что ваша диета стала несбалансированной, добавки могут быть вам особенно подходящими - по крайней мере, в краткосрочной перспективе, пока вы не научитесь готовить свои любимые блюда.
4. Стресс может быть хуже, чем вы думаете
Для многих стресс не новость. Будь то предстоящее большое собеседование, свидание вслепую или даже высокоинтенсивная тренировка, мы все время подвергаем себя временному стрессу. По большому счету, человеческое тело прекрасно справляется с этим стрессом с помощью различных механизмов. Однако иногда эта внутренняя защита может обернуться против нас.
Например, одна из основных реакций организма на стресс - это высвобождение кортизола, катаболического гормона, работа которого заключается в активации распада запасов энергии. Это приводит к расщеплению гликогена на глюкозу, катаболизму мышечных белков и окислению жирных кислот - реакциям, которые вызывают лишь незначительные изменения в краткосрочной перспективе.
Однако со временем они могут привести к серьезным проблемам. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, кортизол будет высвобождаться постоянно, пытаясь «помочь». Из-за постоянно увеличивающегося стресса из-за пандемии коронавируса многие люди подвержены риску хронического повышения уровня кортизола. Хотя дополнительное окисление жирных кислот сейчас может показаться хорошей идеей, отсутствие возможности набрать лишние жиры в организме, когда они необходимы, является серьезной проблемой. А распад мышечного белка определенно беспокоит тех, кто пытается увеличить силу и размер. Даже распад гликогена может серьезно сказаться на способности спортсмена тренироваться с высокой интенсивностью.
К счастью известно, что определенные ингредиенты могут помочь справиться с этим постоянным стрессом. Ашвагандха, например, содержит активные химические вещества, известные как витанолиды, которые, как было показано во многих клинических испытаниях, значительно снижают реакцию кортизола организма на стресс.
Если кажется, что тяжесть мира постоянно лежит на ваших плечах, сделайте порцию ашвагандхи и посмотрите, не почувствуете ли вы себя лучше *.
Читайте нашу другую статью: Как получить максимум от БАДов
* Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Посоветуйтесь с врачом и вашим диетологом перед приемом этих препаратов.
