Чувствуете тягу к сладкому? Или, может быть, вы любите соленые закуски или потягивать сладкий напиток. Эти полезные продукты уменьшат тягу к еде, чтобы вы могли достичь своих целей!
Борьба против страсти к еде может быть универсальной, особенно если вы упорно тренируетесь и следите за тем, что едите. Но те желания, которые нападают на каждого из нас, уникальны и индивидуальны.
Возможно, вы не сможете отказаться от сладкого, например, печенья и конфет. Возможно, вы страдаете по соленым чипсам и кренделям без видимой причины. Или, может быть, сладкие газированные напитки, кофе и энергетические напитки, кажется, волшебным образом попадают в ваши руки.
Какой бы вызов не выпадал бы вам каждый день, каждый из нас знает это чувство. Это наши любимые полезные и вкусные союзники, которые помогают избавиться от тяги к вредной пище и оставаться на пути к нашим целям в фитнесе.
Для любителей сладкого: здоровые сладкие «хитрости»
В какой-то момент вашего фитнес-путешествия важно составить свою маленькую черную книгу белковых лакомств. Это часто случается после того, как вы воспользуетесь макро-калькулятором и поразитесь, сколько протеина вам, вероятно, следует съесть. Поэтому следует познакомиться с такими продуктами, как протеиновое печенье, пудинги и блины.
Любите сладкое после тренировки? Мы также предложим вам эти послетренировочные средства от тяги к вредной пище со вкусом, который вы знаете и любите: Dymatize ISO100, BSN Syntha-6 Whey, Remix Hostess Protein (с их незабываемыми вкусами).
Для любителей похрустеть: хаки с закусками
Перекус - это второй уровень диетического ада. Почему? Потому что самые популярные и удобные закуски обычно содержат много кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и транс-жиров и мало всего, что можно считать «полезным» для вашего организма. Вот чем следует заполнить кладовку вместо вредных закусок:
Вяленое мясо: почти чистый источник белка, вяленое мясо - это проверенная временем здоровая закуска и фаворит среди атлетов в качестве быстрого пикантного лакомства на ходу, которое можно бросить в спортивную сумку или оставить в машине.
Протеиновые чипсы. Рынок полезных для здоровья чипсов резко вырос за последние годы, когда появилось множество инноваций в отношении вкуса, текстуры и фактора хрустящей корочки. Это лучшая закуска, которую вы когда-либо встречали.
Порошковое арахисовое масло: удаляя большую часть жира, порошковое арахисовое масло является более низкокалорийным вариантом подготовки к соревнованиям для многих людей, сидящих на диете и спортсменов по физическому телосложению.
Протеиновые батончики: если вам еще не знаете, мы живем в золотой век протеиновых батончиков. Те жевательные вредные сладости, которые вы ели в детстве, ушли в прошлое! Лучшие новые протеиновые батончики (https://www.bodybuildingrussia.com/bars-and-snacks.aspx) имеют непревзойденные макросы и даже лучший вкус.
Замена сладкой газировки
Некоторые из нас просто не могут устоять перед сладким кусочком и сладким шипением нашего любимого безалкогольного напитка. Или, может быть, утро просто не начнется правильно без кофе с добавлением ароматизированного сиропа. Когда специалисты по фитнесу советуют вам пить больше воды, вы отвечаете: «Вода, а что в ней?». Если это про вас, вот как привести потребление жидкости в соответствие с вашими фитнес целями.
Протеин вместе с кофе: смешайте мерную ложку вашего любимого протеинового порошка с кофе и 1/2 чашки льда, чтобы получить освежающий, насыщенный кофеином и протеиновый заряд. Некоторые бренды, такие как Isopure, даже делают протеиновый кофе, которым восхищается сообщество бодибилдеров.
Потягивайте BCAA: мечтаете о холодном сладком напитке после обеда? Вот где BCAA - ваша лучший друг. Они имеют, казалось бы, бесконечное количество вкусов и приносят множество преимуществ во время тренировок, таких как уменьшение мышечной болезненности и распад мышечного белка.
Обновите свой энергетический напиток: не знаете, что такое газированные напитки? Работаете на энергетических напитках? Восполните свои силы с меньшим количеством недостатков, выбирая энергетические напитки, которые не будут мешать достижению ваших целей.
Используйте готовый протеиновый напиток (RTD): устали от рутины зачерпывать, трясти (и возможно, проливать), а затем иметь дело со старыми потенциально радиоактивными бутылками? Вот почему многие из самых популярных протеиновых коктейлей также выпускаются в готовой к употреблению (RTD) жидкой форме.
Читайте нашу другую статью: Что поесть, чтобы не хотелось есть
