Сегодня мы посвятим свою статью подбору спортивного питания для силы, энергии и выносливости, кратко говоря, курсы спортивного питания для пауэрлифтеров, бойцов, легкоатлетов, велосипедистов и прочих видов спорта в которых важны три этих аспекта.
Цель: сила, энергия и выносливость.
Курс № 1
1. Креатин
Самый известный и безопасный продукт в мире увеличивающий силу. Подходите к выбору креатина ответственно, так как классический креатин задерживает воду, приводя к увеличению массы тела, однако есть формы креатина, которые не задерживают воду в организме.
Курс № 2
1. Креатин
2. Бета-аланин
Бета-аланин увеличивает выносливость, отодвигая порог усталости, позволяя работать дольше.
Курс № 3
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Изотоник
Изотник, подходит для тех, кто имеет возможность пить во время тренировки, хороший изотоник содержит помимо минералов BCAA и глютамин. Изотоник восполнит водно-солевой баланс, позволяя тренироваться дольше, а восстанавливаться быстрее. BCAA и глютамин не дадут разрушится мышечной массе и помогут в восстановлении после тренировки.
Курс № 4
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Изотоник
4. L-карнитин
L-карнитин помимо жиросжигающего эффекта, обладает хорошим энергетическим эффектом.
Курс № 5
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Изотоник
4. L-карнитин
5. Кофеин или гуарана
Кофеин и гуарана общеизвестные энергетики, не дадут вам уснуть на тренировке.
Курс № 6
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Изотоник
4. L-карнитин
5. Кофеин или гуарана
6. Витамины
Витамины хорошо поддерживают организм, позволяют лучше восстанавливаться поднимают иммунитет и дают энергию и общее хорошее самочувствие.
Курс № 7
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Изотоник
4. L-карнитин
5. Кофеин или гуарана
6. Витамины
7. Аргинин
Аргинин дает эффект пампа, но одно из его свойств увеличение силы.
Курс № 8
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Изотоник
4. L-карнитин
5. Кофеин или гуарана
6. Витамины
7. Аргинин
8. Тестостероновый бустер
Тестостероновый бустер дает повышение уровня тестостерона, что, помимо прочего, приводит к увеличению силы. Естественно тестостероновый бустер не нужен женщинам.
Хочется отметить, что большинство из перечисленных ингредиентов входят в состав хорошего предтренировочного комплекса. Например, в состав предтренировочных комплексов входят травы или вещества, которые вызываю прилив энергии или увеличение силы и выносливости, но эти травы не продаются отдельно, а идут только в составе какого-либо продукта, поэтому настоятельно рекомендуем вам консультироваться у продавца магазина спортивного питания, он поможет вам подобрать то, что вам нужно.
Как, сколько и в какое время что употреблять смотрите в нашей статье: Как правильно употреблять спортивное питание.
