Когда вы чувствуете усталость в тренажерном зале, то начинаете задумываться о добавках с оксидом азота. Узнайте, почему они нужны и смело продолжайте ваши тренировки!
Вы усердно тренировались в зале, каждую неделю увеличивая нагрузки, для уверенности выпивали пред- и посттренировочный коктейль, не забывая об отдыхе, столь важном для восстановления организма при наращивании силы.
Но есть ли еще что-то для большего прогресса и перехода на следующий уровень? После того, как вы усвоили основы и обрели твердое понимание того, что вам нужно делать в тренажерном зале, пришло время взглянуть на некоторые дополнительные вещи, которые помогут вам двигаться дальше в тренажерном зале для получения сверх результатов.
Одна добавка может служить этим целям - это оксид азота. Что это такое и как она может помочь? Давайте поближе взглянем на эту добавку.
1. Увеличенная скорость восстановления
Если вы обнаружите, что прилагаете много усилий в тренажерном зале, но на следующий день вы так устали, что вам требуется несколько дней для восстановления, оксид азота может помочь.
Что эта добавка делает, она помогает поддерживать количество кровотока к тканям, помогая гладким мышцам в организме расслабиться, что обеспечивает большее поступление кислорода к работающим мышцам.
В виду того, что один из основных факторов быстрого восстановления - поступление достаточного количества питательных веществ к мышцам после изнурительной тренировки - поток крови действительно играет существенную роль.
Обратите внимание, что вы не заметите существенных результатов, если перестанете употреблять правильное количество посттренировочных добавок и питания, но если вы следуете всем основным правилам и при этом употребляете оксид азота, то это окажет очевидное влияние на вас.
Когда вы восстанавливаетесь быстрее между подходами, это означает более частые подходы с большим весом, что является причиной лучших результатов. В то же время помните, что частые подходы к тяжелым снарядам без полного восстановления - это путь к слабым результатам и перетренированности, означая столь важную роль восстановления. Если вы надеетесь тренироваться часто, вам лучше позаботиться об этой проблеме.
2. Снижение уровня усталости при тренировке с большим числом повторений
Еще одна вещь, в которой оксид азота может вам помочь - это усталость. Если вы обнаружите, что как только вы начинаете тренировку, то испытываете усталость, это та добавка, которая поможет с этой проблемой.
По мере выполнения упражнений с большим весом тело начинает быстро терять кислород. Когда это происходит, начинается накопление молочной кислоты в мышечной ткани, что затем генерирует довольно высокий уровень усталости.
Часто эта усталость ощущается как жжение и заставляет вас прекратить физические упражнения. Если вы пытаетесь использовать схему с более высоким количеством повторений - в диапазоне 8-12 повторений - это нарастание усталости может быть чрезвычайно ограничивающим ваш прогресс. Поэтому, если вы можете получить больше кислорода в тканях, тем самым уменьшив количество выработки молочной кислоты и, соответственно, количество усталости, вы резко уменьшите эту проблему.
3. Повышенная выносливость
Если вы атлет и тренируетесь на выносливость (соревнования на дистанцию), оксид азота также может принести вам пользу. Часто эта добавка считается присущей силовым атлетам, но это ошибка. Поскольку выносливость также сильно зависит от количества кислорода, поступающего в мышечные ткани, кровоток, доставляющий кислород, поможет вам работать дольше, не уставая.
Те, кто тренируются на выносливость и будут соревноваться на скоростях намного выше тех, к которым они привыкли, то им полезно подумать о добавке с оксидом азота. На больших уровнях заметно снижается способность принимать кислород. Используя добавку, вы поможете компенсировать это, чтобы соревнование больше походило на ваши обычные условия обучения.
4. Повышение доступности энергии
Другим важным косвенным воздействием оксида азота на эффективность упражнений является то, что кровоток позволяет вам лучше поддерживать основной температурный баланс.
Когда температура тела значительно повышается во время сеанса жесткой тренировки, организм будет стараться максимально охладить ткани, чтобы перегрев не происходил. При хорошем кровообращении этот процесс становится проще, поэтому меньше энергии будет направлено на достижение этой цели, оставляя больше энергии для завершения ваших тренировок.
5. Увеличение использования глюкозы
Те, кто хочет сжечь жир, могут подумать о преимуществах оксида азота. В одном исследовании, проведенном журналом эндокринологии и метаболизма, изучалось влияние NO-предшественника L-аргинина на метаболизм глюкозы во время физических нагрузок. У них было девять тренировочных мужских подходов на велотренажере, рассчитанных на выносливость, за 120 минут, за которыми последовал 15-минутный максимальный подход.
За это время уровни глюкозы были измерены в организме, и было отмечено, что те, кто принимал L-аргинин, имели значительно более высокую скорость появления глюкозы, скорость исчезновения глюкозы и скорость очистки глюкозы. Это демонстрирует, что у этих спортсменов быстрее глюкоза попадала в мышечные клетки, при продолжении упражнения.
В дополнение к этому, добавка также поддерживала увеличение концентрации неэтерифицированных жирных кислот, а также глицерина в организме, что потенциально указывало на сжигание жира в качестве топлива.
Поэтому те, кто хочет сжигать жир, могут иметь небольшое преимущество при использовании этого процесса с точки зрения использования доступной глюкозы в организме, а затем сжигания жировых тканей.
6. Улучшенный мышечный рост
Последнее преимущество использования оксида азота - отличный мышечный памп после тренировки. Кто не любит чувство напряженных мускулов после того, как вы просто выложились на бицепс и тренировку трицепса? Когда вы на оксиде азота, этот памп будет более выраженным и будет длиться немного дольше.
Так как мышечная накачка в значительной степени является результатом увеличения притока крови к мышечной ткани, что естественным образом происходит в процессе осуществления упражнений, поток крови к тканям с оксидом азота делает его особенно очевидным.
Эти мышечные эффекты могут просто вызвать у вас дополнительную мотивацию, чтобы не отставать от вашей программы тренировки, поэтому вы получите лучшие долгосрочные результаты!
Заключение
Оксид азота является одной из наиболее эффективных добавок, повышающих работоспособность и часто встречается во многих составных продуктах, поэтому вы можете получать его пользу более чем от одной добавки за раз. Будьте в курсе этой быстродействующей помощи и делайте инвестиции, чтобы ваши тренировки были на более высоком уровне.
Продукты, которые содержат оксид азота:
 |
 |
 |
||
| NO-XPLODE | C4 EXTREME | GOLD STANDARD PRE-WORKOUT |
