Бодибилдеры обычно прибегают к аэробным нагрузкам для оптимального снижения процента подкожного жира. Общие преимущества аэробных тренировок: укрепляются мышцы, ответственные за дыхание; укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя; укрепляются скелетные мышцы во всем организме; улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление; увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани; улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии; снижается риск диабета...

В этой статье приведены несколько полезных советов выполнения жима лежа, которыми пренебрегают многие бодибилдеры, особенно начинающие.

В этой статье подробно описано, как выполнять одно из основных упражнений на ягодицы и бедра - выпады с гантелями и штангой. Упражнение предназначено для укрепления и увеличения большой ягодичной мышцы и квадрицепсов, а также придать им рельеф. Выпады применяют в качестве вспомогательного упражнения во время силовых тренировок, кроме того, они прекрасно подходят для многих видов спорта, где нужна координация, чувство равновесия и взрывная мощь, например, легкая атлетика, единоборства, велоспорт и так далее.

Одно из основных упражнений на икроножные мышцы - подъем с грузом на голень. В этой статье описана техника выполнения упражнения и приводится видео с различными вариантами тренировки голени

В этой статье описано выполнение французского жима лежа

Мы постараемся детально рассмотреть технику выполнения отжиманий на брусьях с акцентом на трицепс

В этой статье детально описывается выполнение подъема гантелей на бицепс стоя

Вэтой статье подробно описывается и демонстрируется выполнение упражнения

Опустив избитые прения на тему вреда, наносимого употреблением протеина, следует упомянуть о нескольких реальных побочных эффектах, которые наиболее часто наблюдаются у бодибилдеров.