Большинство мультивитаминных комплексов просто не содержат достаточного количества этого важного питательного вещества. Рекомендуемая суточная норма этого витамина довольно низкая, особенно если учесть, что значительная часть населения испытывает недостаток в этом питательном веществе, которое играет большую роль в здоровье и жизненной силе во всем организме.
Было показано, что использование витамин D от 4000 до 8500 МЕ в день оказывает существенное и благоприятное влияние на показатели физической активности. Большинство мультивитаминных комплексов содержат 600-1000 МЕ витамина Д.
Холекальциферол является формой D3 этого витамина. Эргокальциферол - это форма D2, хотя он и значительно дешевле, но и в исследованиях он показал, что D2 значительно менее эффективен, чем форма D3.
Принимайте первую порцию 2000-4000 МЕ за завтраком и еще раз вторую порцию во время другого приема пищи. Это жирорастворимый витамин, поэтому принимать его самостоятельно вряд ли будет так эффективно. И даже если вы принимаете добавку витамина D, все равно бывайте на солнце.
